[...] sie szopki z okresem spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow sa hypothyroid, z tym ze wszyscy jego pacjenci sa na very low carb. ja i tak jem ze dwa razy wiecej ww niz on zaleca, bo gdybym miala jesc tyle co on kaze to jadlabym pewnie max 300-400g warzyw dziennie i generalnie jak wrobelek. mam do niego ogromny [...]
[...] przymusowa dieta glodowa idzie dosc kiepsko pod wzgledem kalorycznym. tzn. bialka mniej jest, wegli tyle ile bylo (a nawet juz sie przyzwyczailam I jem mniej tych warzyw - tak ok. 35gr wegli wychodzi z blonnikiem) z tym, ze tluszcze wchodza jak maslo. kupilam kokosowy po bardzo promocyjnej cenie I chyba zaluje bo latwo [...]
Jem od 3 dni hyperlean ten z gerą Co do spalania to jeszcze nie mogę nic powiedzieć Pobudzenie nie jest też kosmosem, ale kosmosu się nie spodziewałem, bo odporny na stymulanty jestem Dziwne jest dla mnie tylko to, że biorąc 2 tab około 14-15 np dziś w nocy nie spałem do 3 co, przy hellfire w sierpniu mi sie nie zdarzało, a "kopał" ciut mocniej. [...]
[...] :-) Zastanawiam się tylko czy dobrze robię traktując dzień biegowy jako nie treningowy (2200 kalorii) - czułem się dobrze, więc chyba jest ok. Druga rzecz - omlety zawsze jem z keczupem (ma ok. 28 g ww / 100 g) a także wypijam ok. 3 kaw dziennie (espresso + spienione mleko 2% jakieś 100 ml / kawa) nie wiem czy to wliczać? Trochę dziwnie będę [...]
kcal powinno być trochę więcej mam tego świadomość, ale i tak tym co jem zapycham się maksymalnie. Na pewno nie chodzę głodny w czasie dnia. co do wagi to jeszcze około 2 tygodnie i myślę że jest szansa zejść poniżej 120kg. Ruchu w czasie dnia mam sporo: siłownia, aeroby a za tydzień wrzucam biegi a raczej bym to nazwał ośmieszaniem się A z cycem [...]
Łodzianin jem na sniadanie jajka chleb razowy do pracy biore ryz razowy i kilo kury jak wracam z pracy twarog z jogurtem naturalnym i nie wiem dlaczego sie zalewam ;/ nie wiem czy wegle ograniczyc ale wtedy nie bede mial siły na prace a pracuje po 12 h / Na tym cyklu chcialem zrobic sucha mase a podlewa z leksza
serio mowie Ci ze tak jem tylko nie wiem czemu zalewa od zawsze tak mam kiedys bralem inne ph tez zalewalo potrafilem robic aero ed i dalej zalewalo ;/ nawet ostatnio kupilem specjalnie atd myslalem ze estro mam wysokie i nic jedyne co odczulem to bol w stawach ;/ a z jedzeniem mowie serio bo teraz chcialem zrobic forme zyciowa i chcialem dodac w [...]
na redukcji uzywalem brazowego i makaronu żytniego nie wiem czy by była roznica zawsze na tym redukuje na masie nie bede wciskal w siebie ryzu ktory mi nei smakuje jak jem go dosyc sporo , poczytaj sobie co bokito kiedys pisal . btw ryz to wegle zlozone czy jest on biały czy zielone czy brazowy wiec nie wiem co wyjezdzasz z cukrem , jesli piszesz [...]
[...] nie ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 paczki wafli ryżowych [...]
[...] że są trzy rodzaje kłamstw: kłamstwa, bezczelne kłamstwa i statystyki. Co nie zmienia faktu, że ktoś nie ma żadnej kobiety a ktoś ma dwie (i więcej)@-) Ehh, statystyka... Ja jem kapustę Mój szef mięso Średnio (statystycznie) jemy gołąbki... ;-) Połowa studentów u mnie miała poprawkę ze statystki };-) Statystyka Jeśli mój sąsiad codziennie bije [...]
Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Panie Janie czyżby Pan uwierzył że 4,4 to niezbędna ilość białka , ja nigdy nie liczę nic ale ja trenuje dla przyjemności i jem co lubię za wyjątkim 2 miesięcy na wiosnę .
Jak sobie przypomne EMOM to juz mi slabo ;) Glownie robilem to na drazku i WL - i rozbraja system ;) Co do zarcia, jestem w kropce. Ja juz umieram z glodu, a jem ciagle, doslownie.. Musze cos z tym zrobic, poprosilem Evo o jakis pomysl, bo wegle wysoko sluza mi, ale nic nie daja, ciagle gloduje.. Dzis skalkulowalem sie na 5k kcal, ale to nie [...]
Wiedziałem. Jak pisałem plank to czułem, że muszę doprecyzować, bo dojdzie do nadużyć semantycznych. I nie pomogło. :-) Zmieniliście nazwę pięknego ćwiczenia. Po prostu: musieliśmy się utrzymać w podporze przodem na łokciach, z przenoszeniem środka ciężkości wzdłuż i w poprzek :-) Dzisiaj nic nie robię. Jem, śpię, gram z Młodym na konsoli. Nic [...]
[...] z planem. Przez te machinacje z późniejszym jedzeniem mam jeszcze - zerkając w kalkulator - lekko 1,5 K kcal do wszamania. Nie da się zjeść tyle kiełbasy na raz. :-D A jem jak lord. /SFD/Images/2015/10/30/9d10d582e578474da1d30a5416dac3c4.jpg Dopijam kawę i jadę na kulki. Dzisiaj wiozę Bestię w gości. Jak będą warunki to sfilmuję próbę TGU. [...]
Cały dzień w ruchu. Jedzenie w przelocie. I tu ostrzeżenie. Wbijam w apkę w telefonie co jem. Na bieżąco. Po drugim posiłku byłem na poziomie 2800 kcal. A jakoś przesadnie obżarty nie byłem. No i jakoś w nastroju do bicia życiówek też nie jestem. Odbija mi się ciężko. Ale nic. Spróbuję poszarpać się z WL, MP i MC. A i może kilka przysiadów zrobię. [...]
[...] Wczoraj na treningu jechaliśmy Deep6RKC + jakieś dodatki. KB20 to było maksimum of maksimum. Bo na treningu jednak byłem. Na kolację zarzucę kefir. Może nawet owsiankę zjem rano ze śliwkami. Tłuste menu absolutnie nie przemawia do mojego samopoczucia. I tak jem na siłę. Kiełbasy z dzika bym nie obwiniał. Trzeba naprawdę się postarać by to [...]
Niedziela. Dzień katorgii. Od rana jem i piję wodę. Spróbuję się dzisiaj z siadami pod sztandarem dużej objętości. Mam obiekcje. Ból z lewego mięśnia krawieckiego przesunął się na zewnętrzną stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła [...]
[...] przydatna, ale nie musi. Mało białka - mało kłopotów. Wszystko jest białkiem. Nawet cząsteczki tłuszczu są lipoproteinami. :-) Każda komórka naszego ciała to białko. Potrzebujemy go codziennie tyle żeby zniwelować braki wynikające z degeneracji organizmu. Ciężki trening to pewnie większe ubytki, ale zażeranie się białkiem w nadziei, że "urośnie" [...]
Daj spokój Maciej, jakbyś widział co ja czasami jem to byś witki załamał - nie ma sensu byc talibem za wszelką cenę, awaryjnie i McD może być %-) przecież jest awaryjnie, a nie codziennie. Foto dobre, widziałem na fb, widac ogrom pracy.
Baaardzo rzadko jem poza domem (zwyczajnie nie smakuje mi), ale jak mam wybierać między totalnie przesolonym dla zamaskowania smaku/wieku i zaprawionym glutaminianem sodu karczkiem ala "domowe jedzenie" a Makiem to wybieram cheesburgera. nie wiem, czy zdrowszy, ale na pewno smaczniejszy (chociaż bez popitki ani rusz :P :) )
Rhu DT Redukcja
